반응형 #뼈건강에좋은과일 #골다공증예방 #프룬효능 #오렌지비타민d #블루베리항산화 #아보카도비타민k #키위콜라겐 #건강정보 #중장년식단 #티스토리건강글1 🍊구멍 난 뼈 꽉 채우는 과일 BEST 5! 뼈 건강 챙기고 골다공증 예방까지 뼈는 나이가 들수록 점점 약해지기 쉬워집니다. 특히 골다공증이나 골절 위험은 50대 이후 급격히 증가하죠. 하지만 꾸준한 식습관 개선과 영양 보충으로 충분히 예방이 가능합니다. 오늘은 뼈에 좋은 과일, 즉 '구멍 난 뼈를 꽉 채워주는 과일'들을 소개합니다. 맛있게 먹으면서 건강도 챙겨보세요!1. 건자두(프룬) – 뼈 밀도 증가의 핵심 과일 프룬은 미국 골대사학회에서도 뼈 건강식품으로 주목할 정도로, 골밀도 개선에 탁월한 과일입니다. 프룬 속 비타민K, 칼슘, 붕소 성분은 뼈를 단단하게 만들고 골 흡수를 억제하는 역할을 합니다. 하루 5~6개 정도의 건자두만으로도 뼈 건강을 지킬 수 있어요.2. 오렌지 – 천연 칼슘+비타민D 콤보 오렌지는 풍부한 비타민C 외에도 칼슘이 들어 있어 뼈 건강에 도움이 됩니다... 2025. 4. 17. 이전 1 다음 반응형
