7월 제철 음식으로 건강 챙기세요! 여름철 입맛 살리는 신선한 식재료 총정리

본격적인 무더위가 시작되는 7월, 입맛도 없고 기운도 떨어지기 쉽죠. 이럴 때 제철 음식으로 몸을 보충해 보세요. 7월에 꼭 먹어야 할 과일과 해산물, 채소를 한눈에 정리했습니다.

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7월은 본격적인 더위가 시작되는 시기입니다.
연일 이어지는 폭염에 입맛도 없고, 몸도 쉽게 지치죠.
이럴 때일수록 제철 음식을 챙겨 먹어야 여름을 건강하게 날 수 있습니다.

제철 식재료는 가장 맛있고 영양이 풍부할 뿐 아니라, 가격도 저렴해 가계에도 큰 도움이 됩니다.
오늘은 7월에 꼭 먹어야 할 제철 음식을 과일, 채소, 해산물로 나누어 소개할게요.
여름 밥상에 싱그러움을 더해보세요!

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🍉 7월 제철 과일

여름에는 수분 가득한 과일이 단연 인기죠.
7월에 맛보면 더욱 좋은 과일을 소개할게요.

수박

여름 대표 과일 수박!
수분 함량이 90% 이상이라 갈증 해소에 좋고, 시트룰린 성분이 혈액순환을 도와 부종 완화에 탁월해요.

참외

아삭아삭 달콤한 참외는 비타민C와 칼륨이 풍부해 피로 회복과 이뇨 작용에 도움을 줍니다.
열대야에 자주 깨신다면, 수분과 전해질 보충용으로 참외를 드셔보세요.

복숭아

7월 중순부터 본격적으로 출하되는 복숭아는 피부미용과 변비 해소에 좋아요.
여름철 달달한 디저트로도 제격이랍니다.

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🥗 7월 제철 채소

여름에는 수분과 비타민을 풍부하게 함유한 채소가 많아요.

오이

몸속 열을 내려주고 갈증을 없애주는 대표적인 여름 채소입니다.
생으로 먹거나 냉국, 샐러드로 즐겨보세요.

가지

칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해 여름철 다이어트에도 좋은 채소죠.
볶음, 구이, 찜 등 다양하게 활용할 수 있어요.

애호박

비타민과 무기질이 풍부해 기력 회복에 좋습니다.
부드럽게 익혀 된장국이나 볶음 요리로 즐기면 속이 편안해집니다.

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🐟 7월 제철 해산물

여름철 바다에서 잡히는 싱싱한 해산물도 맛있게 즐겨보세요.

전어

가을이 제철이라고 생각하기 쉽지만, 사실 여름 전어도 고소함이 일품입니다.
살이 부드럽고 담백해 회나 구이로 먹기 좋습니다.

장어

기력 회복에 빠질 수 없는 스테미너 음식!
7월 초복, 중복을 앞두고 장어를 찾는 분들이 많죠.
단백질과 비타민A가 풍부해 더운 날씨에 지친 몸을 달래줍니다.

낙지

낙지는 타우린이 풍부해 피로 회복에 좋아요.
볶음, 연포탕 등으로 즐기면 여름철 보양식으로 딱입니다.

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마무리

무더위에 입맛 없고 몸이 축 늘어지기 쉬운 7월,
신선한 제철 과일과 채소, 해산물을 듬뿍 챙겨 드세요.
자연이 주는 건강한 선물을 맛보며, 올여름도 활기차게 보내시길 바랍니다!