🩺 내 생명을 살리는 숫자들!

 

당신의 건강을 지켜주는 필수 수치 기준 총정리

✔️ 우리가 살아가는 데 꼭 필요한 건강 수치, 알고 계셨나요?

건강은 하루아침에 무너지지 않지만, 관리가 늦어지면 회복도 어렵습니다. 혈압, 체온, 콜레스테롤, 비타민D 등... 병원 가서 나오는 검사 수치들이 대체 뭐가 정상이었는지 기억도 잘 안 나죠?

이번 글에서는 병원에 가지 않고도 스스로 체크할 수 있는
**"내 생명을 지키는 숫자들"**을 핵심만 간단히 정리해 드릴게요.

 

✅ 수치 검증 요약

1. 혈압 120/80 mmHg
   → 일반적으로 이상적인 정상 혈압 기준입니다. 
2. 맥박 60~100회/분
   → 성인 기준 정상 맥박 범위입니다. 
3. 체온 36.5~37.5°C
   → 정상 체온 범위로 인정됩니다. 미세한 개인차 있음.
4. 호흡수 12~20회/분
   → 성인의 안정 시 정상 호흡 수입니다. 
5. 헤모글로빈 남성 13~17, 여성 12~ 16g/dl
   → 대한진단검사의학회 기준과 일치
6. 콜레스테롤 130~200mg/dl
   → 총 콜레스테롤 정상 상한선은 200mg/dl입니다.
7. 칼륨 3.5~5.0 mEq/L
   → 혈청 칼륨 정상 수치입니다. (출처: LabCorp)
8. 나트륨 135~145 mEq/L
   → 혈청 나트륨 정상 범위입니다.
9. 칼슘 8.5~10.5 mg/dl
   → 혈중 칼슘 농도의 일반적 정상 범위입니다.
10. 비타민 D 30~100 ng/ml
    → 30 이상이 적정 수준으로 간주됩니다. (부족: 20 미만)
11. 중성지방 150 이하 (mg/dl)
    → 150 이상은 경계 또는 고중성지방혈증입니다.
12. 공복혈당 정상(100 이하), 전단계(100~125), 당뇨(125 이상)
    → ADA(미국당뇨병학회) 기준과 일치
13. 철분 남성 50~170, 여성 50~130 μg/dl
    → 일반 검사 기준과 일치
14. 백혈구 4,000~10,000 /µL
    → 정상 면역 상태 기준 수치
15. 혈소판 150,000~400,000 /µL
    → 정상 혈소판 수치 (혈액응고 기능)
16. 적혈구 남성 420~630만, 여성 400~ 540만 /µL
    → 혈액 검사에서 일반적으로 쓰이는 정상 범위

 

💡 건강검진 결과 해석할 때, 이것만 보면 OK!

• 혈압과 혈당은 고혈압과 당뇨의 조기 경고 신호입니다.
• 콜레스테롤과 중성지방 수치는 심장질환과 직결됩니다.
• 비타민 D, 칼슘, 철분은 피로감, 면역력, 뼈 건강에 결정적인 요소입니다.
• 백혈구, 혈소판, 적혈구 수치는 면역 상태와 혈액질환 확인에 필수입니다.

👉 매년 건강검진을 받을 때, 위 수치들을 이 표와 비교해 보세요.
👉 본인의 건강 상태를 스스로 점검하는 습관이 병을 막는 첫걸음입니다.

 

 

📝 마무리 TIP

✅ 숫자를 외우기 어렵다면, 이 글을 스크랩해 두거나 저장해 두세요.
✅ 건강검진을 받고 난 후, 정상 수치와 비교하며 나만의 건강 노트를 만들어보는 것도 좋습니다.
✅ 작은 변화도 놓치지 않는 습관이 건강한 노후를 만듭니다.