반응형 #혈당관리 #콩의효능 #당뇨식단 #gi낮은음식 #콩섭취효과 #혈당낮추는음식 #당뇨예방 #식이섬유풍부한음식 #포만감지속음식 #콩다이어트1 혈당 높은 사람, 왜 ‘콩’을 꼭 먹어야 할까? 혈당 관리에 효과적인 식품 중 하나는 바로 '콩'입니다. 식이섬유와 식물성 단백질이 풍부한 콩이 혈당을 안정적으로 유지하는 데 어떤 역할을 하는지, 구체적인 이유와 섭취 팁을 알려드립니다. 혈당 관리, 식단이 90%다당뇨병이나 고혈당 진단을 받으면 가장 먼저 바꾸어야 하는 것이 식단입니다. 설탕, 흰쌀, 밀가루를 줄이는 것 못지않게 중요한 것이 혈당을 천천히 올리는 음식을 선택하는 일입니다. 바로 이때 주목해야 할 식품이 **‘콩’**입니다.콩, 혈당 잡는 데 효과적인 5가지 이유1. 식이섬유가 풍부해 소화 흡수 속도 ↓콩에는 수용성 및 불용성 식이섬유가 모두 풍부하게 들어 있습니다. 이 식이섬유는 소장에서 당분이 흡수되는 속도를 늦춰 식후 혈당 급상승을 방지하는 데 큰 역할을 합니다. 실제로 식사 전.. 2025. 6. 24. 이전 1 다음 반응형
